Six Pack -

Rzeźbienie mięśni brzucha. Zaproponowane tu ćwiczenie zostało opracowane na podstawie słynnej aplikacji „8 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha", która realizuje zasady aerobiku. Zgodnie z nimi, pomiędzy ćwiczeniami nie ma fazy regeneracji.
Ta metoda pobudza do optymalnego działania mięsień prosty brzucha i ułatwia stymulację tkanki tłuszczowej na brzuchu.

W celu uzyskania najlepszych rezultatów zaleca się, co najmniej 25 minut przed wykonaniem tego ćwiczenia, zrealizowanie sesji aerobiku (bieg, jazda na rowerze, itp.).

----------------------------------------­----------------------------------------­--------------------

1 - Pełny crunch brzucha z nogami w pozycji pionowej - Reps 25
Zobacz video i instrukcje - http://youtu.be/Ff08NB2WHEI
2 - Floor wiper - Reps 15
Zobacz video i instrukcje - http://www.youtube.com/watch?v=jx2gLn6K5-Q
3 - Skręty tułowia w pozycji siedzącej z nogami lekko uniesionymi - Reps 30
4 - Podnoszenie nóg na 4 tempa - Reps 20
5 - Skłony naprzemianstronne do kolan - Reps 30
6 - Unoszenie ciała z naprzemiennym dotykaniem dłońmi kostek nóg - Reps 20
Zobacz video i instrukcje - http://youtu.be/HEaYd01JwEU
7 - Dotykanie rękami kostek nóg wyprostowanych do pionu - Reps 20

----------------------------------------­----------------------------------------­--------------------

P4P Web portal: www.passion4profession.net

Facebook: http://goo.gl/0cI5zX

Twitter: https://twitter.com/P4Ppolish

iTunes: http://goo.gl/vLgEK0

Play Store: http://goo.gl/p3Eunv